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usdt第三方支付(www.caibao.it):原创 高三孩子的午餐,我家这样做,营养更周全又好吃,精神一整天

admin2021-03-1494

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原题目:高三孩子的午餐,我家这样做,营养更周全又好吃,精神一整天

高三孩子的午餐,我家这样做,营养更周全又好吃,精神一整天

孩子上高三后,我便养成了给孩子做一日三餐的习惯。我们江苏苏北的孩子上高三主要那是出了名的,这学期治理严,早上6:20便最先上早自习了。中午和晚餐都要在学校吃。由于孩子不习惯学校食堂的饭菜口味,以是我都在家把饭菜做好了,然后装饭盒里送去。

都说高中生学习压力大又用脑太过,在饮食上一定要营养平衡,稀奇是天天的卵白质、钙、维生素等营养吸收都要跟上。以是我给孩子做的饭菜除了饭量增多以外,在食材上,我只管做到厚实些,不让孩子偏食。接下来,一个陪读的妈妈就来给人人晒晒给孩子做的午餐盒饭。

蒜薹是应季蔬菜,另有大蒜素、粗纤维、卵白质、维生素等营养,吃点蒜薹不仅弥补营养还可以起到杀菌的作用。

为了促进孩子的食欲,我稀奇选用腊肉和蒜苗搭配着炒,稀奇下饭。而且这道菜的做法也异常简朴,将腊肉切成薄片,蒜薹切成小段。然后先把蒜薹放炒锅里煸炒1分钟盛出来,留下底油倒入蒜薹、生抽、少许盐开大火爆炒2分钟。再倒入腊肉继续爆炒1分钟关火,4分钟就能搞定一道下饭菜了。

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二、香煎牛排

都说牛排鲜嫩多汁又营养厚实,孩子吃可以弥补卵白质让身体好。以是为了做这道牛排,我从网上搜了食谱,昨天提前腌制出来,今天只需要放锅里稍微煎一下就好。也许是由于是首次学做,煎的不是太嫩,我也不懂几分熟才更好吃。然则懂事的孩子却说这样吃挺好啊,不会拉肚子。

三、蛋炒饭

孩子很爱吃蛋炒饭,然则为了不让蛋炒饭吃起来油多,我稀奇将米饭提前将鸡蛋液磕入隔夜米饭里抓匀,并放了少许水,这样可以让米饭吃起来不会口感,孩子说蛋炒饭吃起来很香。

四、青菜汤

孩子这几天吃蔬菜少了,缺少维生素,嘴唇总是脱皮和裂口。昨天告诉我,中午一定要煮点不放油的青菜汤,越清淡越好。以是这道青菜汤,除了青菜和水、少许盐,其他什么食材都没有放。

五、牛奶、水果

苹果和牛奶都是给孩子饭后吃的,高三的学生,适当弥补维生素和钙异常有需要。稀奇是这款兰雀高钙脱脂纯牛奶,孩子就认这个品牌的牛奶,她说这款兰雀高钙脱脂牛奶,不仅含钙高还不含脂肪,喝了不会胖。她天天在学校里能喝掉1升纯牛奶,看来这款牛奶是她的真爱。

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