大庆社区:瑞玛席丹居家防疫 3分钟亲教授8招练到「腹肌炸裂⁣⁣」

admin 2个月前 (05-25) 游戏 12 1

娱乐中心/综合报导


黎巴嫩混血女星瑞玛席丹(Rima)样貌甜蜜,更拥有火辣健美的身体,喜好各式运动的她,练就出完善的体态,尤其是结实的腹肌,更令不少健身人士称羡不已,近期因武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情,让不少人居家防疫,瑞玛席丹亲自拍片解说,逐日3分钟的操出腹肌方式,前后总共8个动作,持之以恒,让人人能够宅在家中也能有用运动。


大庆社区:瑞玛席丹居家防疫 3分钟亲教授8招练到「腹肌炸裂⁣⁣」 第1张


▲▼女星瑞玛席丹拥有超完善线条。(图/翻摄自瑞玛席丹IG)


大庆社区:瑞玛席丹居家防疫 3分钟亲教授8招练到「腹肌炸裂⁣⁣」 第2张


瑞玛席丹Rima专程在社群平台IG与脸书,分享3分钟的平板式转变版,其中包罗「30秒 平板式⁣」、「⁣15秒 右手臂抬起⁣」、「⁣15秒 左手臂抬起⁣」、「15秒 右脚抬起⁣⁣」、「15秒 左脚抬起⁣⁣」、「⁣15秒 右手臂左脚抬⁣」、「⁣15秒 左手臂右脚抬⁣」以及收尾「⁣60秒 平板式」,做完绝对腹部炸裂,超有感。



▲▼瑞玛席丹教授练腹肌方式,3分钟内做出8个动作。(图/翻摄自瑞玛席丹IG)



瑞玛席丹曾接受采访时提到,自己不会天天运动,一周5天最多,她说:「让肌肉适度的休息才气在下一次的运动中显示好,若是肌肉太过劳累、失去弹性,反而无法拥有最佳显示,动也是白动。」



▲瑞玛席丹建议最好不要天天运动。(图/翻摄自瑞玛席丹IG)


她建议把运动强度最强的菜单放在星期六,「我自己那天运动、时间至少两小时起跳,前后再加半小时舒展,特别是在运动之后的舒展一定要慢,不能急、辅助肌肉松开,线条才会悦目。」若是想更享受一些,不妨回家泡个热水澡辅助全身放松,她专程分享的影片虽然才3分钟,短短时间就能迅速强化焦点、短期内消除腹部脂肪,实在相当耗体力。


看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1


三立新闻网提醒您:


提防武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、制止食用生肉及生蛋、少去人多的场所、制止接触禽畜类动物!

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